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Ausmalbuch für wache Nachtstunden

14/07/2017 keine Kommentare

Ausmalbuch für wache NachtstundenDer heutige Post ist sowas wie ein Mix aus The Mindfulness Colouring Book aka dem schönsten Malbuch der Welt und dem Good Night Dust aka dem hipsterigsten Schlafpülverchen auf dem Markt. Die Idee dahinter? Wer unter Schlafstörungen leidet und nachts zu Buntstiften greift, fährt runter und entspannt sich.

Denn obwohl ich selbst nicht unter Schlafstörungen leide, haben mir schon viele Betroffene berichtet, wie sehr es sie stresst, des nächtens wach rumzuliegen, anstatt in die Kissen zu sinken und umgehend in süße Träume zu entschwinden.

Das Ausmalbuch für wache Nachtstunden ist also mehr als nur ein schnödes Malbuch und es wird auf fast allen Seiten sehr deutlich, dass Dr. Sarah Jane Arnold, Psychotherapeutin und Autorin des Buches, an die heilende Kraft der Achtsamkeit glaubt.

Ich möchte euch heute mal ein paar Einblicke in das Buch geben, damit ihr ein bisschen besser einschätzen könnt, ob es zu euch passt. In einer 3-seitigen Einführung erklärt die Autorin erstmal so ein bisschen was zum individuellen Biorhythmus, zum Thema „Schlaf Homöostase“ und warum Schlafen eigentlich eine ganz gute Sache ist. Desweiteren geht sie hier auch darauf ein, dass Schlafprobleme nicht selten zu Gefühlen der Hilflosigkeit, zu Panik, Stress und sogar Depressionen führen können und auf einer weiteren Doppelseite geht es darum, wie man Schlaflosigkeit umgeht.

Ganz konkret soll das Buch die Person mit Schlafstörungen dazu animieren, sich in der schlaflosen Phase Zeit für sich selbst zu nehmen, den eigenen Gedanken und Gefühlen Raum zu geben, sich gut um sich selbst zu kümmern und zu lernen, den (schlaflosen) Augenblick zu genießen.

Sunday Love #98

15/01/2017 keine Kommentare

Mindless Violence Colouring Book

Wenn eine Freundin Dir ein Malbuch mit dem Titel Mindless Violence Colouring Book schenkt und sagt „Schau‘ mal Herz, das habe ich gesehen und musste an Dich denken“, dann sollte man wohl besser keine Fragen stellen. Ehem. Sunday Love!

Jenny

Sunday Love #63

27/03/2016 keine Kommentare

Achtsamkeits Malblock

Gute Nachrichten für alle, die mit dem Mindfulness Colouring Book schon durch sind, ich hab‘ nämlich passend dazu einen Achtsamkeits-Malblock aufgespürt.

Happy Sunday und schöne Ostern!

Jenny

The Mindfulness Colouring Book

29/01/2016 2 Kommentare

The Mindfulness Colouring BookIch hab‘ ja vergangene Woche via Facebook mit zwei Fotos ein Malbuch angeteasert und weil ich daraufhin so viele Nachrichten bekommen habe, um welches Buch es sich dabei genau handelt, hab‘ ich jetzt einfach mal die gesamte Planung über den Haufen geworfen und empfehle es euch schon heute.

Ich hab‘ nach diesem Post hier ja ziemlich viel aus- und rumprobiert, fand aber bisher kein gekauftes Buch ernsthaft weiterempfehlenswert. Bis ich vergangene Woche bei Urban Outfitters in München über The Mindfulness Colouring Book: Anti-Stress Art Therapy for Busy People gestolpert bin (für das ich 3€ mehr bezahlt habe als es bei Amazon kostet). Es ist erstens nicht kitschig, zweitens wunderhübsch und passt drittens aufgrund seiner eher kompakten Maße (ihr seht das hier im Video) in jede Handtasche.

Ihr findet auf den 112 Seiten zwar auch ein paar weniger abstrakte Inhalte (Katzen, Birnen, Füchse), aber größtenteils…eben nicht. Und genau das finde ich super. Weil mein Kopf noch viel besser abschaltet, wenn ich etwas ausmale, was nichts konkretes abbildet. Und weil im Falle einer solchen Empfehlung ein paar Bilder mehr sagen als endlos viel Text, hab‘ ich euch ein paar Seiten abfotografiert.

Meditieren mit Buntstiften? Here we go.

17/04/2015 4 Kommentare

Meditieren mit dem Yoga MalbuchWer bei Meditation unweigerlich an Lotussitz auf fancy Kissen mit geschlossenen Augen denkt, der hat vermutlich noch nie gehäkelt oder gestrickt.

Dabei gibt es auch jenseits klassischer Meditationsworkshops ganz simple Aktivitäten, die unseren Geist zur Ruhe bringen. Höchstwahrscheinlich hat die Etsy Verkäuferin chubby mermaid Kinder dabei beobachtet, wie sie vollkommen versunken über Malbüchern hingen und dachte so: Warum nicht einfach Malbücher für Erwachsene zaubern?

Und deshalb findet ihr in ihrem Etsy Shop auf 11 Seiten neben bunten Prints auch Instant Downloads zum Ausmalen. Also hab‘ ich mal meine Glitzerstifte zusammengesucht und für weniger als 2€ diesen Druck hier geinstantdownloaded. Ich war selten so lange Zeit am Stück in irgendwas versunkener. Da dachte ich mir: Was bei mir funktioniert, funktioniert bei euch vielleicht auch. Und daher wollte ich euch diesen Tipp auf gar keinen Fall vorenthalten.

Es gibt zwei Yoga Malbücher: 1 & 2. Das Zen Fairies Malbuch ist aber auch der Knaller. Und alle Mandala Fans dürften sich über diese Option hier ganz besonders freuen.

Wenn das tobende Äffchen in eurem Kopf euch demnächst mal wieder wahnsinnig macht, probiert das also ruhig mal aus.

Viel Spaß!

Jenny

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