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DIY Kurkuma Gesichtsmaske

01/05/2017 11 Kommentare

Kurkuma Gesichtsmaske RezeptMit dem heutigen Post springe ich mit Anlauf über meinen Schatten, denn das Home Spa Rezept, um das es heute hier gehen soll, inkludiert Kurkuma.

Ich muss ein bisschen weiter ausholen, um zu erklären, warum der „Golden Milk Train“ an mir und I LOVE SPA vorbeigerauscht ist. Genau genommen müssten wir zurückspulen bis in’s Jahr 2012.

Damals war ich auf Bali und besuchte eine Ayurveda Ärztin in Ubud. Nach einer ausführlichen Anamnese steckte sie mir einen Beutel (es war wirklich ein Beutel und kein Beutelchen) Kurkuma Pulver zu und forderte mich auf, fortan vor dem Frühstück einen Teelöffel davon zu mir zu nehmen.

Nur kurze Zeit später verschlug es mich auf einen Yogaberg in Tejakula. Wir waren dort mit allem Möglichen beschäftigt, nur nicht mit Yoga und während alle anderen morgens die köstlichsten tropischen Früchte verspeisten, saß ich würgend vor meinem gelben Beutel und versuchte, Zeit zu schinden. Habt ihr schon mal einen Teelöffel Kurkumapulver in den Mund genommen, eingespeichelt und runtergeschluckt? Probiert das ruhig mal aus. Es ist absolut ekelhaft.

Es dauerte eine Woche, bis ich den Beutel in den Müll warf und mich wieder auf’s Frühstück freute. Der Brechreiz beim Gedanken an goldene Milch oder Kurkuma in jeder erdenklichen Form begleitet mich jedoch bis heute. Auch in den vergangenen 2-3 Jahren, in denen Kurkuma ja fast noch mehr gehyped wurde als die arme Avocado, habe ich es hinbekommen, einen seeehr großen Bogen um die gelbe Knolle zu machen. Bis vor ein paar Tagen! Denn ihr habt euch mehr Home Spa gewünscht und vor Bali mochte ich Kurkuma als Gesichtsmaske sehr gerne. Und deshalb gibt es heute ein Rezept für eine Kurkuma Gesichtsmaske. Obwohl es eigentlich eher eine Paste als eine Maske ist.

DIY Home Spa Bürstenmassage

15/04/2015 4 Kommentare

BürstenmassageWir befinden uns ayurvedisch gesehen nach wie vor in der Kaphazeit. Will heissen: Müde, träge, schlaffi. Man bezeichnet diese Antriebslosigkeit ja auch gerne als „Frühjahrsmüdigkeit“. Aber no worries! Ihr könnt euer Kapha nämlich austricksen, und zwar nicht nur mit Rohseidenhandschuhen.

Wem ayurvedische Rohseidenhandschuhe zu exotisch sind, der kann einfach den Drogeriemarkt seines Vertrauens aufsuchen und sich 2 „Wellness Massagebürsten“ kaufen. Aber das Prinzip ist sehr ähnlich – will heissen:

Eine Bürstenmassage hilft euch, in die Gänge zu kommen. Und deshalb solltet ihr das morgens machen und nicht am Abend vor dem Schlafengehen. Eine klassische Bürstenmassage wird trocken durchgeführt und dauert maximal 10 Minuten. Da ihr euch auch hier von Hautschüppchen verabschiedet, würde ich euch immer raten, den ganzen Spaß in der Dusche oder in der Badewanne durchzuführen.

Also: Ausziehen und los geht’s! Genau wie die Garshana, beginnt auch eine Bürstenmassage immer herzfern (also rechts, weil Herz links). Ihr streicht also ein paar Mal eure rechte Fußsohle von den Zehen Richtung Ferse aus. Dann den Fußrücken, ebenfalls von den Zehen Richtung Sprunggelenk. Dazu nehme ich nur eine Bürste. Aber schon beim Unterschenkel könnt ihr beidhändig arbeiten. Dabei immer brav zum Herzen hin ausstreichen, also vom Sprunggelenk zum Knie. Dann den Oberschenkel vom Knie zur Hüfte und anschliessend genau das gleiche Programm am linken Bein. An Hüften und Po könnt ihr kreisen.

DIY Garshana als Home Spa Treatment

14/01/2015 2 Kommentare

Home Spa GarshanaIch weiss nicht, wie es euch geht, aber ich bin seit Wochen dauerschlaffi (da fällt mir ein, dass ich neue Schlaffi-Kärtchen ordern muss).

Aus ayurvedischer Sicht ist eine gewisse Trägheit im Winter dem vorherrschenden Übermaß an Kapha geschuldet. Ich hab‘ ja im vergangenen Jahr schon mal ein paar Tipps zur Kapha-Reduktion mit euch geteilt, aber da geht natürlich noch mehr. Und alles, was es dazu braucht, sind ein paar Rohseidenhandschuhe.

So eine richtige Rohseidenhandschuhmassage aka Garshana hat einen festen Ablauf und dauert in der Regel eine Stunde. Aber für gewöhnlich kann man sich ja nicht selbst im Liegen massieren, daher habe ich mal versucht, das so abzuwandeln, dass es zuhause ganz easy peasy nachgemacht werden kann.

Prinzipiell ist es vielleicht wichtig, vorab zu erwähnen, dass hier nur mit Handschuhen und nicht mit Öl oder Lotion gearbeitet wird. Die Garshana ist eine Trockenmassage und hilft euch, in die Gänge zu kommen. Kicks your ass und so. Im Gegensatz zur Abhyanga wird bei der Garshana nicht ausleitend, sondern zur Körpermitte hin gearbeitet. Es bietet sich an, die folgende Home Spa-Action zur Kapha-Zeit einzuschieben. Und das wäre zwischen 6 und 10 Uhr morgens. Bereit?

Okay. Einmal komplett ausziehen bitte und rein in die Handschuhe. Ich würde euch raten, euch in die Dusche oder in die Wanne zu stellen. Theoretisch könnt ihr das natürlich überall machen, aber da man schon ordentlich abgestorbene Hautschüppchen abrubbelt, ist der Küchentisch vielleicht nicht unbedingt die Location der Stunde.

Top 5 Kapha Reduktion

08/01/2014 keine Kommentare

Kapha Reduktion Ayurveda

Im späten Winter beginnt die Kaphazeit und mit dieser Tatsache geht häufig eine allgemeine Trägheit und Antriebslosigkeit einher. Da sie bis in den Frühling reicht, ist sie den meisten von euch vermutlich auch als „Frühjahrsmüdigkeit“ geläufig. Kapha ist Erde und zu viel Erde sorgt für Statik und Stillstand. Wer kennt diese Statik nicht an einem Winterabend, wenn der eigene Körper praktisch mit der Couch zu verschmilzen droht. Wenn sogar der Weg zum Gefrierfach des Kühlschranks, in dem ein voller Becher Chocolate Fudge Brownie-Eis auf euch wartet, ein unüberwindbares Hindernis darstellt. Die Power und Leichtigkeit, mit der man im Sommer unterwegs war? Nicht mehr ansatzweise vorstellbar.

Ich finde es immer wieder erstaunlich, wie schwierig es ist, zur Winterzeit Freunde unter der Woche spontan ab 20Uhr noch dazu zu bewegen, ihre Wohnung zu verlassen. Im Sommer ist auch um 23Uhr noch jeder für ein Bier am Späti zu haben, aber im Winter? No way. Diese allgemeine Trägheit beeinflusst jahreszeitenbedingt alle 3 Konstitutionstypen, am härtesten aber trifft es ohne Frage Menschen mit Kapha-Konstitution.

Ayurveda – Garshana

14/11/2012 3 Kommentare

Ayurveda Garshan MassageBei der Garshana handelt es sich um eine Rohseidenhandschuhmassage.

Hierbei liegt die Betonung definitiv auf roh und nicht auf Seide. Wie diese Handschuhe aussehen, mit denen hier gearbeitet wird, seht ihr links auf dem Foto. Eine Garshana wird ohne Öl durchgeführt. Wie bei einer Abhyanga, wird auch hier rhythmisch gearbeitet, allerdings nicht vom Körper weg, sondern zum Körper hin. Ich habe es so gelernt, dass sich auch hier 21 Streichungen mit 14 mal Kreisen abwechseln. Aber es gibt sicherlich auch hier zahlreiche andere Variationen.

Man muss als Behandler vor allem an Stellen mit rausstehenden Knochen (Handgelenke, Beckenknochen, Kniescheiben usw.) aufpassen, dass man keine Verbrennungen verursacht. Spätestens nach diesem Satz sollte klar werden: Hierbei geht es nicht primär um Tiefenentspannung.

Was also kann diese Behandlung? Sie verbessert ohne Frage die Durchblutung. Sie entfernt abgestorbene Hautschüppchen, regt den Stoffwechsel an, wirkt entschlackend und vertreibt Trägheit.
Aus diesen Gründen eignet sich die Garshana am besten bei Menschen mit Kapha-Konstitution. Da der Kapha-Typ ja an sich schon ölig ist, macht diese unölige Behandlung Sinn und da er tendenziell eher träge ist und schwer in die Gänge kommt, wird ihm eine Garshana zweifelsohne genau dabei helfen.

Wenn diese Anwendung zu eurer Konstitution passt und sich die Gelegenheit bietet, probiert es unbedingt mal aus!

Jenny

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