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Das grosse Ayur-Yoga Praxisbuch

20/10/2017 keine Kommentare

Das grosse Ayur-Yoga PraxisbuchLong time no Yoga Post! Schande über mein Haupt. Aber ich gelobe Besserung und fange einfach gleich heute damit an und stelle euch ein Buch vor!

Es zieht mich irgendwie nicht mehr so in’s Studio. Ich hab‘ das ja auch hier schon mal thematisiert. Ich hab‘ ständig Bilder von Menschen im Savasana in meinem Instagram Feed und denk‘ mir dann immer so: „Da könntest auch DU liegen“. Und dann so: Aahhhh! Ohne mich.

Als mich dann eine Email mit der Frage erreichte, ob ich mir nicht Das grosse Ayur-Yoga Praxisbuch mal etwas genauer anschauen wolle, dachte ich mir „Warum eigentlich nicht?“ Man kann ja nicht oft genug die Matte ausrollen. Gesagt, getan.

Der Mann hinter dem Buch heisst Remo Rittiner und er definiert Ayur-Yoga wie folgt: „Unter Ayur-Yoga ist ein achtsames, angepasstes, atembetontes, anatomisch fundiertes und abwechslungsreiches Yoga zu verstehen, das traditionelles Wissen vereint mit wissenschaftlichen Erkenntnissen über biomechanische Zusammenhänge im Körper sowie aus der Hirnforschung.“

Die ersten drei Kapitel behandeln den Ursprung, die Philosophie und die 9 Grundprinzipien des Ayur-Yoga. Was mir besonders gut gefällt, ist, dass Ayur-Yoga sich nicht über andere Yoga Richtungen stellt, sondern alle Richtungen respektiert, die „die universellen ethischen Regeln von Respekt, Toleranz, Frieden, Mitgefühl und Offenheit praktizieren.“ Ayur-Yoga soll auf achtsame Weise Gesundheit, ganzheitliche Heilung und Transformation fördern und eignet sich für alle Menschen – ganz egal, ob Anfänger, Fortgeschrittene, Lehrer oder Schüler.

FUCK – Fluchen mit Buntstiften

25/09/2017 keine Kommentare

FUCK Malbuch für ErwachseneFür den heutigen Post habe ich ganz bewusst einen Montag Morgen auserwählt, denn ich weiss, dass es sehr viele Menschen gibt, die genau in diesem Moment so richtig abkotzen.

Ich kann mich mit diesem kollektiven Blamen des Montags zwar nicht wirklich identifizieren, bin aber zweifelsohne die Königin der Kraftausdrücke, daher möchte ich euch heute FUCK vorstellen, ein Malbuch für Erwachsene, das sich selbst wie folgt beschreibt:

„Dieses liebevoll gestaltete Malbuch hilft Ihnen, die Probleme des Alltags hinter sich zu lassen, wenn Sie ihr Leben mal wieder so richtig ankotzt. Entspannen Sie bei einem guten Glas Wein und albernen Motiven, die Sie durch hemmungsloses Kolorieren zum Leben erwecken. Suchen Sie sich einfach das passende Schimpfwort zu Ihrer Situation aus und legen Sie los. Das Ausmalen dieses Buches fördert mühelos die innere Ausgeglichenheit und Achtsamkeit, während Ihre Fantasie durch bescheuerte Motivwelten angeregt wird!“

Ich weiss nicht, ob ich das schon mal erwähnt habe, aber meine Mama redigiert jeden einzelnen Blogpost. Sie hat einen eigenen Zugang als Redakteurin und aus diesem Grund findet ihr hier so gut wie keine Rechtschreibfehler. Danke Mama! Allerdings wird gelegentlich auch mal meine Ausdrucksweise kritisiert. Gerne in einer gemeinsamen WhatsApp Gruppe mit beiden Elternteilen oder in einer eigens eröffneten telefonischen Konferenzschaltung. „Jenny, wir finden das inhaltlich wirklich gut, aber nimm‘ doch dieses „Scheisse“ raus. Kannst Du das nicht irgendwie umformulieren?“ Ähm – nope!?

Ausmalbuch für wache Nachtstunden

14/07/2017 keine Kommentare

Ausmalbuch für wache NachtstundenDer heutige Post ist sowas wie ein Mix aus The Mindfulness Colouring Book aka dem schönsten Malbuch der Welt und dem Good Night Dust aka dem hipsterigsten Schlafpülverchen auf dem Markt. Die Idee dahinter? Wer unter Schlafstörungen leidet und nachts zu Buntstiften greift, fährt runter und entspannt sich.

Denn obwohl ich selbst nicht unter Schlafstörungen leide, haben mir schon viele Betroffene berichtet, wie sehr es sie stresst, des nächtens wach rumzuliegen, anstatt in die Kissen zu sinken und umgehend in süße Träume zu entschwinden.

Das Ausmalbuch für wache Nachtstunden ist also mehr als nur ein schnödes Malbuch und es wird auf fast allen Seiten sehr deutlich, dass Dr. Sarah Jane Arnold, Psychotherapeutin und Autorin des Buches, an die heilende Kraft der Achtsamkeit glaubt.

Ich möchte euch heute mal ein paar Einblicke in das Buch geben, damit ihr ein bisschen besser einschätzen könnt, ob es zu euch passt. In einer 3-seitigen Einführung erklärt die Autorin erstmal so ein bisschen was zum individuellen Biorhythmus, zum Thema „Schlaf Homöostase“ und warum Schlafen eigentlich eine ganz gute Sache ist. Desweiteren geht sie hier auch darauf ein, dass Schlafprobleme nicht selten zu Gefühlen der Hilflosigkeit, zu Panik, Stress und sogar Depressionen führen können und auf einer weiteren Doppelseite geht es darum, wie man Schlaflosigkeit umgeht.

Ganz konkret soll das Buch die Person mit Schlafstörungen dazu animieren, sich in der schlaflosen Phase Zeit für sich selbst zu nehmen, den eigenen Gedanken und Gefühlen Raum zu geben, sich gut um sich selbst zu kümmern und zu lernen, den (schlaflosen) Augenblick zu genießen.

Lazy Guru – Entspannt durchs Leben

16/06/2017 2 Kommentare

Lazy Guru Entspannt durchs Leben

Ich habe schon länger keine Buchempfehlung mehr mit euch geteilt, daher möchte ich heute mit Lazy Guru das Wochenende einläuten. Denn auch wenn es unter meinem Wellness Post von vergangenem Samstag vernichtende Kritik hagelte, bin ich der Ansicht, dass es der Menschheit im Gesamten durchaus dienlich wäre, wenn jeder einzelne besser für sich sorgt. Meiner Meinung nach hat das nämlich so rein gar nichts mit Hedonismus zu tun.

Sunday Love #109

02/04/2017 keine Kommentare

Der kleine Buddha entdeckt die Kraft der Veränderung

Der kleine Buddha ist zurück! Im Januar ist der dritte Teil erschienen. Dieses Mal geht es um Veränderung und weil ich gerade sehr auf Hörbücher stehe, möchte ich dieses Mal der gesprochenen Version das Sunday Love Krönchen aufsetzen. Habt einen feinen Sonntag!

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